À l’arrivée des beaux jours, et des UV, voyons comment s’en abriter. Pour la santé de votre peau et éviter les coups de soleil, parlons écran total et évoquons les bons gestes pour se prémunir des rayons solaires néfastes. Selon Santé Publique France, plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive. Alors, comment choisir la crème solaire parfaite, respectueuse de l’environnement et (surtout) comment l’appliquer correctement ? Suivez les recommandations santé de nos conseillers LaPrevention.fr et passez un été serein !
Les dangers du soleil et l’importance de la protection solaire
Malgré certains de ses bienfaits, le soleil peut être nocif pour la peau : quels sont les risques et les dommages causés par les UV ?
UVA et UVB : pourquoi sont-ils synonymes de danger ?
- Les UVA représentent 95% des rayonnements terrestres et ont la longueur d’onde la plus importante. Ils pénètrent donc en profondeur le derme et engendrent des lésions au niveau des cellules et des tissus ou bien des tumeurs.
Ils sont responsables du vieillissement prématuré de la peau, de la perte d’élasticité (rides) et de certains cancers cutanés comme les mélanomes et carcinomes.
- Les UVB, avec une longueur d’onde moyenne, n’atteignent pas les différentes couches de la peau. Ils restent en surface – sur l’épiderme – et peuvent le brûler.
Ils entraînent les coups de soleil, l’apparition de tâches, le brunissement, l’épaississement de la peau, et sont également responsables – à terme – des cancers cutanés.
Quels sont les facteurs de risque et que faire en cas de coup de soleil ?
En fonction de la couleur de la peau et des cheveux, plusieurs phototypes ont été identifiés. Allant de 0 (extrêmement claire) jusqu’à 6 (noire), cette classification détermine les types de peau selon leur sensibilité aux UV.
En plus de ce critère, d’autres facteurs augmentent les risques de développer des maladies cutanées liées aux UV comme :
- les antécédents familiaux,
- les coups de soleil répétés,
- la présence de taches de rousseur ou de grains de beauté.
Avez-vous pris le nécessaire dans votre trousse à pharmacie ? En cas de brûlure au premier degré, il est recommandé d’appliquer un baume apaisant du type Biafine (ou du tulle gras) sur la zone touchée et de ne plus l’exposer au soleil pendant 2 semaines. Pour les cas de brûlures plus graves, accompagnés de fièvre ou de maux de tête, il est alors impératif d’aller consulter un médecin.
Pourquoi la protection solaire est-elle cruciale dès le plus jeune âge ?
Prévenir les dommages cutanés liés aux UV permet de maintenir une peau saine et donc de préserver sa santé. Il est primordial de protéger les enfants des rayons, et de ne pas les exposer avant l’âge de 3 ans, afin d’éviter les coups de soleil et limiter les risques de cancer à l’âge adulte.
Protégez donc leur peau, mais aussi leurs yeux ! Les UV passent à travers la cornée, peuvent agresser la rétine et alors détériorer le cristallin. Lunette de soleil pour tous et restons à l’endroit le plus favorable : l’ombre !
Nos conseils pour vous protéger des rayons du soleil et de la chaleur
Quels sont les précautions et réflexes à avoir pour se prémunir des UV ?
Les bons gestes à adopter lorsqu’il fait ensoleillé
- Éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h)
- Porter des vêtements de protection : chapeau à large bord, casquette, etc.
- Privilégier des tissus légers et couvrants (t-shirt, foulard, châle, etc.)
- Chercher l’ombre lorsque le soleil est intense
- S’hydrater régulièrement (canicule ou non)
- Porter des lunettes de soleil
- Se baigner, même habillé, puisque l’eau réfléchit jusqu’à 30% des UV
- Protéger sa peau avec une crème solaire adaptée
Stop aux idées reçues sur les crèmes solaires et sur la préparation de la peau
- Les crèmes solaires maison ne sont pas une bonne alternative (le pourcentage de zinc et de titane doit être respecté pour que le filtre UV – chimique ou minéral – soit efficace)
- Préparer sa peau en amont : non ! Via les cabines de bronzage ou l’alimentation, votre peau ne s’habitue pas aux UV – elle réagit.
- Respecter la date de péremption de votre crème solaire.
- L’indice de protection 50+ n’est pas un écran total (les UVA sont moins arrêtés).
- La qualité des crèmes solaires ne dépend pas du prix, mais de leur indice de protection et de leur répartition entre les UVB et UVA.
- Attraper un coup de soleil ne signifie pas que vous n’en aurez plus un seul de l’été ni que votre peau en soit habituée.
Même si le teint hâlé peut être apprécié pour son esthétisme, bronzer n’est pas bon pour la santé ! N’oubliez pas que la production de mélanine est un mécanisme de défense contre les UV…
Protection de la peau et respect de la planète : comment choisir la crème solaire parfaite ?
Sur quels critères faut-il s’attarder au moment d’acheter la crème solaire de l’été ? Facteur de protection solaire (FPS), texture, composition et type de flacon sont décryptés.
Une crème solaire correctement appliquée pour être protégé des UV
La crème solaire reste une barrière essentielle contre les UV. Il est recommandé d’en appliquer toutes les 2h et de façon homogène sur toutes les zones du corps exposées (l’arrière des cuisses, les mains et les pieds sont souvent négligés).
En fonction des activités pratiquées et de la sudation, veillez à sélectionner une crème résistante à l’eau et d’en remettre selon les conditions et l’exposition solaire (activité sportive, et notamment avant la baignade à condition de bien la laisser sécher avant de plonger).
Que votre peau soit de nature sèche, grasse ou mature, veillez à sélectionner une crème aux acides cosmétiques adaptés et avec la texture que vous préférez (lait, gel, crème, brume, huile). Attention aux huiles (monoï) et produits autobronzants qui ne disposent que de peu voire pas d’indice de protection.
Avec un indice de protection de 30 minimum, la crème solaire doit être à large spectre, mais surtout équilibrée entre les UVA et UVB (retenez qu’il faut une différence de 3 : UVA 10 et UVB 30 par exemple).
Une crème solaire pour le bien de votre peau, mais aussi de l’environnement
Pour combiner santé et écoresponsabilité, optez pour une protection solaire respectueuse de la planète (sans nanoparticules, avec un emballage biodégradable, des marques engagées envers la préservation des océans, etc.). Certains activités (en mer ou lac en particulier) nécessitent des applications répétées : alors pensez à la nature ! Quand vous êtes dans l’eau, votre crème solaire se diffuse : il est donc essentiel de choisir une crème qui n’abîme pas les fonds marins et reste inoffensive pour la faune.
Afin d’éviter les produits contenant des substances nocives pour la peau et susciter des allergies, privilégiez plutôt les cosmétiques bio. En cas de réaction cutanée anormale, consulter un médecin ou un dermatologue est recommandé.
