Les troubles psychiques touchent chaque année 1 Français sur 5, soit plus de 13 millions de personnes. La santé mentale est une composante essentielle de la santé physique globale. Elle évolue tout au long de la vie et peut être influencée par plusieurs facteurs internes et externes. Voyons comment prévenir ce mal-être souvent invisible. Quels sont les signaux d’alerte pour détecter une détresse psychologique ? De quelle façon agir, prodiguer les premiers secours, et vers qui se tourner en cas de troubles pour soi-même ou envers un proche ?
Santé mentale : une détresse psychologique souvent invisible
Le concept de santé mentale correspond à un état psychologique général. Il réunit différentes sphères de la vie : sociale, culturelle, économique, émotionnelle, spirituelle et physique.
L’intérêt à préserver sa santé mentale
La santé mentale fait partie de notre santé globale. Elle nous permet d’agir, réaliser tout notre potentiel et faire face aux difficultés dites “classiques” de la vie. En préservant cet équilibre psychique, nous disposons de toutes les clés pour nous épanouir au quotidien : apprendre, travailler, vivre en communauté, gérer le stress, les changements et aléas de tous les jours.
Les facteurs liés à la santé mentale
La santé mentale est l’interaction entre trois piliers :
- le biologique : caractéristiques génétiques et physiologiques
- le psychologique : aspects cognitifs, affectifs et relationnels
- le social : sphère et environnement de vie
Quelques chiffres sur la santé mentale
- Selon l’OMS, 1 Européen sur 4 est touché par des troubles psychiques au cours de sa vie
- 26 % de la population française, soit 1 Français sur 4, est victime de trouble d’anxiété généralisée selon une étude d’IPSOS
- 30% des Français disent avoir dans leur entourage proche une personne concernée par un trouble psychique
- 64% des Français déclarent avoir déjà ressenti un trouble ou une souffrance psychique, jusqu’à 75% chez les moins de 35 ans
Zoom sur la santé psychologique des étudiants
Selon l’étude de l’institut CSA publiée en juillet 2022, 70% des étudiants se disent en situation de mal-être (soit cinq points de plus qu’en 2019). Le ressenti dû au stress, aux pensées négatives et aux troubles du sommeil génère plusieurs angoisses chez les jeunes. Beaucoup se sentent en insécurité et craignent pour leur futur, influant ainsi sur leur santé mentale. Sachez que l’organisme “Fil Santé Jeunes” accompagne gratuitement, et de façon anonyme, les 12-25 ans en difficulté.
Les signaux d’alerte d’un mal-être mental
Être en bonne santé physique n’exclut pas de ressentir un mal-être psychologique. Les deux ne sont pas forcément liés. Alors, comment reconnaître les signes d’une personne en détresse psychologique ? Quand faut-il agir ?
Les symptômes en cas de problème mental
- Troubles comportementaux : sauts d’humeur, agressivité, perte d’intérêt ou difficultés à réaliser ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
- Troubles émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, hypersensibilité, perte d’estime de soi.
- Troubles physiques : migraines, fatigue intense, troubles du sommeil, perte d’appétit, tachycardies.
- Troubles sensoriels : perception visuelle ou auditive faussée.
- Troubles cognitifs : difficultés à se concentrer, à raisonner normalement, mémoire entravée.
Il est important d’agir lorsque les symptômes se prolongent, s’intensifient et influent sur le quotidien d’une personne.
Les risques liés à un déséquilibre psychique
Les individus ayant des troubles psychiques sévères et persistants souffrent généralement
- d’un grand isolement social,
- d’une perte de capacité à entreprendre, à vivre dans un logement de façon autonome, à garder un emploi, à réaliser les actes de la vie quotidienne,
- et souvent, subissent une rupture des liens familiaux.
La dépression : une maladie à part entière
Il est important de distinguer la déprime (le fameux “coup de blues”) de la dépression. Même si certains symptômes sont semblables aux deux états, la dépression est bien une maladie. Ce n’est pas un sentiment dit passager, mais persistant et avec des symptômes plus intenses. La personne dépressive peut avoir des idées noires, morbides, et des troubles physiques liés (mal au dos ou au ventre). La dépression se soigne via un traitement spécifique et un accompagnement médical adapté, nous y reviendrons.
Les gestes de premiers secours psychologiques
Découvrons les bons gestes à adopter pour soi et pour la personne en crise, vers qui se tourner en cas de mal-être psychologique ainsi que les dispositifs pour préserver sa santé mentale et celle d’autrui.
Les formations pour apprendre les premiers secours
Depuis deux ans, toute personne peut désormais se former aux Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM).
Au cours de cette formation, 4 grands types de troubles sont abordés :
- les troubles dépressifs,
- les troubles anxieux,
- les troubles psychotiques
- et enfin, les troubles liés à l’utilisation de substances.
Les PSSM apportent le soutien à autrui qui développerait un problème de santé mentale, s’il s’aggrave ou bien traverse une crise (attaque de panique, envie suicidaire…). L’objectif final, en devenant secouriste en santé mentale, est de repérer les différents troubles, pouvoir échanger avec la personne en perdition et l’orienter vers un professionnel.
Quels sont les professionnels en santé mentale ?
Il existe trois principaux métiers liés à la santé mentale : psychiatre, psychologue, et psychothérapeute.
Tous ont suivi des formations différentes en médecine, université ou dans une école privée mais reconnue par l’État. Ces spécialistes emploient la thérapie par la parole ainsi que l’emploi de tests cognitifs si besoin. Des trois professions, seul le psychiatre est un médecin et peut donc prescrire des médicaments sur ordonnance ainsi qu’orienter un patient vers une structure adaptée pour se faire hospitaliser. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant en cas de doute sur le choix du “psy” adéquat.
Le dispositif gouvernemental “MonPsy”
“En parler, c’est déjà se soigner”. Depuis avril 2022, il est possible pour toute personne angoissée, déprimée ou en souffrance psychique de bénéficier de séances d’accompagnement psychologique remboursées par l’Assurance maladie. Le dispositif “MonPsy” regroupe des professionnels de la santé partenaires et proposant un parcours de soins allant jusqu’à 8 rendez-vous.
En cas de besoin, deux centres d’appels peuvent aussi venir en aide aux personnes en détresse psychologique : le 3114 (souffrance et prévention suicide) et le 09 72 39 40 50 (S.O.S Amitié).
L’état de santé mentale est souvent invisible. Pourtant être en bonne santé comprend aussi la santé mentale. Plusieurs signes peuvent alerter afin de prévenir une dégradation de celle-ci. Nous pouvons agir pour nous même ou auprès de notre entourage.
L’important est de faire preuve d’écoute, d’empathie et tâcher de garder une distance émotionnelle envers l’autre. Préserver sa santé mentale, adopter les bons gestes de premier secours, se faire accompagner par des professionnels, mais surtout en parler est primordial.
