L’automne arrive et les remèdes pour prendre soin de votre santé avec. Parmi eux, l’utilisation quotidienne des douches froides gagne en popularité. Quels sont les bienfaits de la douche froide ? Leur utilisation peut-elle être dangereuse ? Existe-il des alternatives ? Nos conseillers LaPrevention.fr vous informent sur l’utilisation quotidienne des douches froides. Précautions, conseils, routine : est-il est bon de se jeter à l’eau (froide) ?  

Douches froides : techniques à connaître pour votre bien-être

Amélioration de la circulation sanguine, renforcement du système immunitaire, stimulation du métabolisme, réduction du stress,… les douches froides peuvent vous faire frissonner de plaisir.

Une douche est considérée comme froide quand elle est comprise entre 15 et 20 degrés. Certaines études ont montré que les douches froides peuvent améliorer votre santé physique et mentale. Mais quelle technique adopter ?

• Radical mais efficace pour soutenir le système immunitaire, le bain froid augmente votre résistance au froid et au stress. Vous ne voulez pas plonger la tête la première ? Voici les alternatives :
• la douche écossaise : à la fin de votre douche, passez en mode froid et remontez progressivement des jambes jusqu’aux épaules. Très efficace pour la circulation sanguine !
• le bain de pieds froids : une partie du corps sollicitée et tout votre corps gagnera en énergie !
• les compresses froides : efficace pour décongestionner une partie de votre corps
• le bain de siège froid : mettez vos fesses dans l’eau froide pendant 10 à 20 minutes
• le bain nordique : passez du bain chaud… au bain froid : élimination des impuretés, toxines et douleurs articulaires garantie
• les bains et douches à l’eau de mer : encadrez cette pratique et autorisez vous une thalassothérapie

Sauter à pieds joints dans une douche froide : liste des bienfaits

Comme pour toute activité, le secret, c’est d’être régulier. Faire quotidiennement des douches froides, c’est bon pour :

• éliminer les toxines accumulées : les liquides de votre corps se déplacent, vos vaisseaux se contractent et vos toxines s’éliminent
• diminuer le stress : le froid stimule la sécrétion d’endorphines, les « hormones du bonheur » qui vous provoquent une sensation de bien-être
• gagner en vitalité : les connexions du système nerveux se font mieux et vous gagnez en énergie
• avoir une meilleure digestion
• améliorer la qualité de votre sommeil
• soulager les douleurs musculaires et accélérer votre récupération : l’eau froide permet de combattre les inflammations et de détendre vos muscles
• améliorer votre circulation sanguine : le froid fait circuler le sang plus rapidement et favorise l’afflux d’oxygène dans votre corps. Adieu les jambes lourdes !
• renforcer votre système immunitaire : la douche froide permet de libérer vos globules blancs qui vous protègent des maladies infectieuses
• dépenser des calories : votre corps, au contact du froid, va chercher à se réchauffer. Pour se réchauffer, il va utiliser de l’énergie et ainsi brûler des calories.

Douches froides : risques et dangers pour votre santé  

L’utilisation quotidienne des douches froides comporte un nombre important de bienfaits. Pourtant, les dangers existent et peuvent faire froid dans le dos. Nos conseillers LaPrevention.fr vous aident à nuancer leur utilisation.

La douche risque d’être encore plus froide : les risques

Le froid donne de l’énergie, mais il en demande aussi beaucoup au corps. Il faut donc en avoir suffisamment pour s’autoriser ce genre de pratique ! Voici les risques éventuels :

• choc thermique ou hydrocution : ne vous immergez pas trop vite dans l’eau froide car votre corps pourrait ne pas comprendre le changement de température, peu importent votre âge ou votre état de santé
• augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle
• réaction allergique : démangeaisons, urticaire, voire urticaire au froid

Demandez l’avis d’un médecin si vous êtes sujet à l’un des cas suivants :

• maladie cardiaque
• hypertension artérielle
• insuffisance pulmonaire
• grossesse

Évitez la douche froide en cas de :

• fièvre : votre corps est en train d’essayer de se réguler. Lui faire prendre une douche froide pourrait le perturber dans son combat contre l’infection qui vous touche
• hypothermie : si vous avez d’intenses frissons, une confusion ou une perte de coordination, la douche froide peut être encore plus dangereuse
• convalescence : votre corps est en phase de récupération et a besoin de temps : ne le stressez pas dans son processus de guérison et favorisez une douche tiède pour vous relaxer

Et surtout, écoutez les signaux de votre corps !

Prendre la température avant de plonger dans le grand bain : soyez prudents

– Utilisez la douche froide dans une durée limitée : 3 semaines à 3 mois, ça suffit !

– Allez-y progressivement : pour prendre soin de votre corps, écoutez-le et ne l’agressez pas. Inutile de mettre le jet d’eau froide sur votre poitrine : commencez par les pieds, puis remontez progressivement.

– Essayez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour vous détendre avant

– Écoutez vous : chacun a ses propres sensibilités. Son utilisation peut être appropriée pour votre ami, collègue, conjoint… et totalement inappropriée pour vous.

Trouver la juste température pour votre santé

Les douches froides ne sont pas forcément bénéfiques pour tout le monde. Leur effet peut varier en fonction de la personne et de ses besoins individuels. Conseils pratiques.

Nos conseils pour prendre une douche froide

Quelques précautions pour trouver le bon équilibre et s’essayer à l’utilisation quotidienne des douches froides :

• privilégiez un temps de douche « court » pour éviter de puiser trop d’énergie ou de prendre froid ;
• pour vous détendre, prenez la le soir : vous baissez la température de votre corps, ce qui favorise naturellement le sommeil ;
• pour un effet dynamisant, privilégiez l’utilisation quotidienne de la douche froide le matin : vous vous sentirez tonifié et en forme pour la journée.

Il est important de se rappeler que la douche froide peut ne pas convenir à tout le monde, et qu’il est essentiel de consulter un professionnel de la santé si vous avez un doute ou des problèmes de santé spécifiques.

Nos conseillers LaPrevention.fr vous suggèrent également d’intégrer cette routine dans une dynamique globale : prenez soin de votre corps de A à Z et pensez à celles et ceux qui peuvent vous accompagner. Avec une mutuelle adaptée à vos besoins, vous pourrez choisir de cumuler ces douches froides à des soins pris en charge par votre mutuelle : les cures thermales ont par exemple de véritables vertus thérapeutiques.

Vivez la pratique de la douche froide comme une expérience revigorante et stimulante et faites vous accompagner pour prendre soin de votre corps et de votre santé.