La santé mentale d’une femme est (malheureusement) régie par des fluctuations hormonales. Tout au long de sa vie, elle fait face à un dérèglement et des troubles liés : menstrues, grossesse, post-partum, ménopause… Comment distinguer ces symptômes physiques et psychologiques de ceux causés par d’autres facteurs ? Quels sont les traitements médicamenteux et thérapies naturelles pour les soulager et améliorer le bien-être féminin ? Nos conseillers LaPrevention.fr vous éclairent sur le rôle des hormones et les moyens de les dompter.
Hormones : relations physiologiques et répercussion sur la santé mentale
Quels rôles jouent les œstrogènes, la progestérone, le cortisol et d’autres hormones dans les troubles mentaux ?
Dépression, anxiété et sexualité au féminin : les hormones jugées coupables
Les hormones sont des messagers chimiques dans le corps humain. Elles régulent et contrôlent divers mécanismes essentiels à notre bien-être et peuvent toucher à la sphère physique, émotionnelle et mentale. Ce réseau complexe de glandes et d’organes est connu sous le nom de système endocrinien. De la puberté jusqu’à la ménopause, une femme éprouve de nombreux dérèglements hormonaux liés :
- aux œstrogènes qui influencent positivement l’humeur, la mémoire et agissent sur la reproduction et le développement sexuel
- à la progestérone (suite à l’ovulation) a des effets calmants, mais ses fluctuations peuvent provoquer de l’anxiété
- aux hormones thyroïdiennes et à l’insuline régulant la glycémie ainsi que l’appétit
- à l’adrénaline et le cortisol, en lien avec le stress, qui aident à gérer certaines situations
- la prolactine contribue à la croissance des glandes mammaires, stimule la synthèse du lait et influe sur la libido
THM : zoom sur le traitement hormonal à la ménopause
Chaque année, 500 000 françaises sont concernées par la ménopause ainsi que des troubles pouvant affecter leur qualité de vie. 25 % en souffrent, mais seuls 6 % prennent un THM. Pourtant, un traitement hormonal adapté permet de pallier le manque d’œstrogènes et réduit les symptômes associés. En effet, il aide à mieux vivre sa ménopause et diminue les risques de santé comme :
- mortalité par cancer du sein divisé par 2 (détection précoce)
- réduction du cancer du côlon
- prévention des maladies cardiovasculaires et de l’ostéoporose
- protection contre les risques d’athérosclérose
- amélioration des profils lipidique et glucidique sans prise de poids
- combat les troubles cognitifs (humeur, dépression, sommeil…)
- maintien de la vie sexuelle (libido, sécheresse vaginale…)
L’influence des fluctuations hormonales sur la santé mentale des femmes
Quels sont les moments dans la vie d’une femme (et les symptômes) où un dérèglement hormonal peut affecter son bien-être ?
Les moments clés où les hormones impactent la santé mentale féminine
- Puberté : les hormones sexuelles s’activent et le corps change
- Cycle menstruel : syndrome prémenstruel (SPM), troubles dysphoriques prémenstruels (TDPM).
- Grossesse, fausse-couche et post-partum : état dépressif dû aux variations hormonales 3 jours après l’accouchement/
- Ménopause : arrêt de la production des hormones sexuelles féminines, diminution des œstrogènes et de la progestérone.
N.B. : un dérèglement hormonal peut aussi survenir d’un mauvais dosage de pilule, de problèmes de glande thyroïde, d’un diabète, d’un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), d’hypoglycémie et TCA (troubles de la conduite alimentaire).
Différencier les symptômes hormonaux de ceux causés par d’autres facteurs
Les troubles physiques :
- règles plus longues ou plus courtes, abondantes ou réduites
- aménorrhée ou absence de règles
- prise ou perte de poids inexpliquée
- acné, éruption cutanée
- changements inhabituels dans la texture des cheveux
- croissance excessive de poils (hirsutisme) ou une perte de cheveux (effluvium telogene)
- sensibilité mammaire
- troubles du sommeil
- sueurs nocturnes
- fatigue inhabituelle et/ou sévère
- ballonnements
- troubles urinaires
- maux de tête, migraines
- douleurs articulaires
- sécheresse vaginale
- infertilité
Les symptômes psychologiques :
- baisse de la libido
- irritabilité, sautes d’humeur, agitation, colère
- épisodes d’anxiété
- trouble dépressif
Gestion des troubles hormonaux : traitement, thérapie et psychothérapie
En quoi l’alimentation, les suppléments et les alternatives naturelles peuvent aider à soulager les symptômes hormonaux : vers qui se tourner ?
Dérèglement hormonal : alimentation, thérapies naturelles et mode de vie
Changer et rééquilibrer son alimentation peut avoir un effet sur les hormones et donc sur les conséquences d’un trouble hormonal. Une alimentation hormonale peut soutenir le fonctionnement optimal des glandes endocrines via des :
- aliments riches en oméga-3,
- suppléments de vitamine D,
- aliments riches en magnésium.
Aussi, vous retrouverez parmi les thérapies naturelles hormonales :
- les huiles essentielles : fenouil pour l’équilibre intestinal, lavande et/ou anis pour apaiser le stress, citron ou sauge sclarée pour les cycles menstruels et la libido…
- l’acupuncture : libérer les points de tensions énergétiques du corps en rapport avec le déséquilibre hormonal.
Enfin, pour contrôler les symptômes mineurs et retrouver une production hormonale harmonieuse, un mode de vie sain passe aussi :
- par l’exercice physique régulier (production d’endorphines) ;
- grâce à la relaxation (régulation du cortisol) ;
- avec un sommeil de qualité (mélatonine produite) ;
- via la réduction du tabac et de l’alcool (stress amoindri).
Santé et bien-être féminin : l’aide apportée par les médecins spécialisés
Se tourner vers son médecin traitant est vivement conseillé en cas de troubles hormonaux détectés. Pour atténuer les symptômes, une psychothérapie hormonale peut être prescrite par ce dernier ou via un spécialiste de santé. La gynécologie et/ou l’endocrinologie féminine sont les spécialités recommandées pour obtenir un traitement hormonal substitutif.
Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des symptômes variés et intensifier les défis émotionnels et mentaux chez les femmes. Pour préserver leur santé mentale, des approches naturelles, thérapies alternatives ainsi qu’un traitement hormonal peuvent soulager et améliorer leur bien-être. Face à un dérèglement hormonal, il est important d’être soutenue : en parler à des professionnels de santé est la clé.
