Devenir aidant familial est un rôle à la fois noble et exigeant. Être proche aidant implique de nombreuses responsabilités qui peuvent impacter la vie personnelle et professionnelle. Nos conseillers Laprévention vous donnent ici quelques conseils pratiques pour gérer le stress, prévenir l’épuisement et accéder aux diverses formes de soutien disponibles. Découvrez comment bien vivre votre mission d’aidant.
Qu’est-ce qu’un aidant familial ?
Un aidant familial est une personne non professionnelle qui apporte un soutien régulier à un proche en perte d’autonomie.
Proche aidant ou aidant familial, qu’est-ce que c’est ?
Un aidant familial, ou proche aidant, est une personne qui aide un proche âgé, malade ou handicapé. Son rôle inclut des tâches souvent quotidiennes, et variées :
- hygiène personnelle,
- préparation des repas,
- administration des médicaments,
- accompagnement aux rendez-vous médicaux.
Qui peut être aidant familial ?
Les aidants familiaux peuvent être :
- des membres de la famille (conjoints, parents, enfants),
- des amis,
- des voisins.
Bien que sans formation spécialisée, ils offrent une aide précieuse et régulière au proche « aidé », par dévouement et souvent nécessité familiale.
Les défis et responsabilités des aidants
Quand on est proche aidant, on fait face à de nombreux défis autant émotionnels que physiques.
Stress émotionnel : gérer les besoins constants d’un proche peut être éprouvant mentalement car il faut être à disposition de l’autre et parfois s’oublier un peu, ce qui peut provoquer anxiété et frustration.
Fatigue physique : les tâches quotidiennes, souvent lourdes et répétitives, viennent s’ajouter au propre quotidien du proche aidant. La fatigue se fait sentir plus rapidement.
L’accumulation de stress et de fatigue peut mener à un épuisement complet, qui affecte la santé globale de l’aidant. Ces responsabilités peuvent peser lourdement sur son bien-être. Prévenir l’épuisement est important pour éviter la surcharge.
Comment concilier le rôle d’aidant avec sa vie personnelle et professionnelle ?
Travailler tout en assumant le rôle de proche aidant n’est pas simple. Comment trouver le bon équilibre pour éviter l’épuisement ?
Établir un équilibre entre vie personnelle et rôle de proche aidant
Pas évident de faire entrer dans sa vie personnelle les missions de proche aidant. Pour concilier les rôles, il est essentiel de mettre en place des routines et de définir des priorités.
- Déléguez certaines tâches ménagères ou de soins à d’autres membres de la famille ou à des services d’aide à domicile.
- Prenez du temps pour vous-même, même si c’est juste quelques minutes par jour pour vous détendre.
- Maintenez vos activités sociales et de loisirs pour conserver votre équilibre mental et émotionnel.
Stratégies pour concilier travail et rôle d’aidant
Assumer la double responsabilité personnelle et professionnelle en tant que proche aidant peut s’avérer compliqué et lourd. Des solutions comme le télétravail, les horaires flexibles et le « congé proche aidant » peuvent aider à gérer cette situation.
Echangez avec votre employeur sur les options disponibles pour adapter votre emploi du temps. Le « congé proche aidant », par exemple, permet de prendre jusqu’à 3 mois de congé, renouvelable une fois, pour s’occuper d’un proche dépendant. Il existe également des dispositifs de télétravail ou de réduction du temps de travail, qui permettent de mieux gérer les contraintes liées au rôle d’aidant. Toutes ces stratégies sont essentielles pour assurer le bien-être de votre proche et le vôtre.
N’oubliez pas de solliciter de l’aide et de vous informer sur les ressources disponibles pour vous soutenir dans votre rôle.
Prévenir et gérer le stress de l’aidant
Lorsque l’on devient proche aidant, il est important de reconnaître les signes d’épuisement et d’adopter des stratégies préventives efficaces.
Symptômes physiques et émotionnels
Les signes d’épuisement incluent
- la fatigue chronique,
- l’irritabilité,
- les troubles du sommeil,
- les maux de tête fréquents
- les douleurs musculaires.
Ces symptômes peuvent conduire à des problèmes de santé graves comme la dépression et les maladies cardiaques si ils ne sont pas pris en charge.
Comment gérer le stress ?
Des techniques comme la méditation, l’exercice régulier et les loisirs peuvent vous aider à réduire le stress. Consacrez du temps chaque jour à des activités relaxantes et maintenez une routine de sommeil régulière. Il est également important d’avoir une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.
Les types de soutien disponibles pour les aidants
- Importance du soutien social
En tant qu’aidant, trouver un soutien émotionnel est primordial pour ne pas s’isoler
Participer à des groupes de soutien, discuter avec des amis proches ou consulter un professionnel de la santé mentale peut offrir un soutien précieux. Il existe également des services de soutien émotionnel, tels que des groupes de parole et des consultations psychologiques, pour aider les aidants à gérer le stress et l’épuisement.
- Aide financière, services de répit
En tant qu’aidant, vous pouvez obtenir des aides financières pour compenser la perte de revenus et couvrir les frais liés aux soins. Les services de répit offrent également des solutions temporaires pour permettre aux aidants de se reposer et de prendre du temps pour eux.
- Accéder aux ressources et aux services d’aide
De nombreux organismes tels que des associations, des services sociaux et des plateformes en ligne, fournissent des informations, des conseils et des soutiens pratiques.
Vous pouvez également obtenir des informations sur les aides financières et les services de répit, auprès des :
- centres communaux d’action sociale (CCAS)
- maisons départementales des personnes handicapées (MDPH)
- plateformes d’accompagnement et de répit pour les aidants (PFR)
- associations spécialisées comme France Alzheimer ou l’Association Française des Aidants
- services sociaux de la caisse d’assurance retraite et de la santé au travail (CARSAT)
En comprenant les défis du rôle et en maintenant une bonne santé physique et mentale, les proches-aidants peuvent offrir un soutien précieux tout en préservant leur bien-être.
